Ut fix dumbbells positione corporis esse; concentrantur plurium Crispum

Quare hoc nobis pugnam cum dumbbells? Quaestione gravi. Angustior non Crispum sed gratiosum fuisse. Quia gravitas tantum obstringere musculi brachia et pectus. Quisque in ultricies idem pondus damnum conatus ad renes et femora solet. Sed meminisse debemus, quod et multo magis in humeros convaluisset. Hoc genus exercitium debere fieri ponere salutem.

Exercere primi humero

Musculus vocatur, fasciae latae humero elit. Ut develop eas. Impositum habet rationem sinistris. Et leva eius sub capite meo. Accipies de manu dextra dumbbell. Cubantis genua contracta. Cubito dexteriore latere instare et rectis. Et adversus palmam. Tende ad torcular, sed non a tergo. Conversus autem ad brachium ex brachio miserunt ad te articulos non spectant ad laquearia. Manu tardius ad obstringere. 8-12 temporibus convenire faciunt torqueo. Et manibus subvolvere mutare.

Exercere secundus - in manu mahi

In sella sedens, firmiter in pavimento pedes, genua vestra, inferioribus arma tua, gratis. Dumbbells, utique, debes accipere statim.

Tu manum tuam et extendit brachia protinus in animo concurrunt herbae. Leva manus tendentes brachia super humerum altitudo. Tardius inferioribus. Quae repetere 8-12 temporibus angustior torqueo. Confirmat superiorem atque umeris exercent.

Exercere tertius - in illo tempore vices et quorum animi sollicitari

Sella sedens, genua tangere pectore usque ad PROCUMBO valde. Manus meae stillaverunt in area simul cum dumbbells, ligna retro respicere. Flecte cubitis ne essent caelo attollunt umeris et articulos despicit.

Demittere ferrum curuum vertant ad coniungere cubitis articulos Donec eget neque. Turn manus Omisso in eos. Arma protegit.

Confirma hoc superiore terga retro scapulas.

Quarto exercere, ad pectus musculi

Rectas facite. In unaquaque tolle in manu dumbbell. Destruam (palmas usque) proficiscantur. Tendens manus umeris flecti in ulnas. Erunt in situ. Hoc exercitium in pectus et retro musculi altius perscrutatur. Iterare Crispum conuenerunt VIII temporibus.

Exercere quintus - "bracchium"

Sursum in humeris vestris sine latitudine. In unaquaque tolle in manu dumbbell. Extendes manus tuas deinceps plano pectoris. Sequere motus, similis in "bracchium". Develops et confirmat exercitium musculus pectus area. Rectus est intenta a sublatione dumbbells XII temporibus.

Sex Exercise - dumbbell post tergum tuum caput

Sedens in cathedra. Ponere pedes sicut videbitur. Rectum esse tergum. Ipsi uno dumbbell super caput tuum. Flecte cubitis. Tum quantum lenta motus capitis crank terga lacertis. Incipiens positio post reditum. Develops et confirmat exercitium pectore musculus. Repetere X temporibus.

Et cum laboris opus dumbbells tria consideranda sunt:

1. Pondus dumbbells. Uno modo intentus grave sublatione biceps dextram cupientium separatim Missam aedificare musculus. Id est, masculum bodybuilders sit amet est. Et confirma musculorum, volentes ut incenderent adipem necessitates gantelki lumen, nullum gravius esse graves.
2. Numerus iterare. Quod enim simplex regula, in pondere minus a dumbbell, oportet magis attenti ups biceps. Sed rursus ne lassitudinem.
3. Numerus autem ingressus praesidiis intercipit. Athletarum usum eundem saepius. Haec dicta sunt tempora ingressus praesidiis intercipit. Sed quia non satis communis salutis se cum solus profectus exercitium.

His peractis angustior torqueo diei vel noctis aliquo tempore non ante prandium vel ad lectum.