Praeparans ad bibendum: disciplina progressio

Quod progressio ad Olympia in MDCCCXCVI, adiciunt cum novam disciplinam - Marathona cursus, quem etiam pertinet ad hanc diem. longitudinem XL km distat. Curabitur id habetur maximum ludis ludos et alia gruelling hac wisi. Vix superantes provocet sitque talis corporis praeparatio ante nibh longo fore qui non modo disciplina, sed etiam prandium. Nunc nibh currere non solum consistit in nationalibus quadrigis in agone licet quotannis pecunia accipiet mercedem accipere et Moscoviae.

historia

Secundum ad legenda est apud Herodotum descriptus est, sit nota, ut in sempiternum CDXC BC. e. quod Graeci inter pugnam Marathoniam, et Persis. Cum esset integrum copiae contra, Graeci autem nuntius missus Pheidippides bellator bonus est et nuntium Athenas. Currit circa XXXIV km in nuntio dicens cum bonum nuntium eius hominibus prae ceciderunt in terram, et mortuus est.

Ante primum Olympia cum Marathonio Athenas publice distantia mensuratur 34.5 km amet. Etiam ligula enim de XL km in spatio vincere in MDCCCXCVI. Postquam superatos athletarum diversis distantiis, sed publice coepit MCMXXIV 42.195 km distat. Per viam, sunt ibi semita et ski marathons de L km.

quale fuit ante nibh cursus vulputate. Quod in primo Charilaos Vasilakos coped cum III Domus XVIII aberat min. In ambitione certationis ut Spyridon Ludovici vicit, per praevaricationem XL km II horas LVIII minutes, dum in in simpliciter circum venit in agone contendit ab quintus.

Quae in corpore?

Tam longo cursu stressful est corpori. Non solum non requirit corporalis exercitatio ad bibendum, sed etiam animi. Sed si haec claustra vincere, sic athletici novum occasiones, fiducia, sui potestate, facultatem ad currere in ut relaxat et celeritatem.

Et processus per sensus corporis genus 42.195 KM

• Oxygeni consummatio augetur.
• Causat endorphins quod est dare facultatem habent sensus ad redigendum dolor et beatitudo. Ad initium cadit supra primam productionem procul gap (1-8 km).
• Ut procul genus motus cessit tertia 16km parua.
• XXVIII km deiciens deposita industria firmabant. Uiribus athleta incipit sentire et velle est tradere. Hoc scaena cursus vocatur "quod ledo murum". In hac parte, aqua cum additione sugar adjuvat.
• Incommodum videtur cum in articulis de XXXV km. Currit est maxime animadvertunt, cum in agros asperos.
• Per fluidum damnum augmentum corporis temperamentum.

Athletae stadio ad quid et praeclarum qui Marathone disciplina consilium generale vitium dolore toris videntur ad pedes incedens affectum meum. Restituere corpus ad replete glycogen opus in statera et ad ordinationem aquarum salis.

Affectiones et cogitationes cursor

An American edition was published in scientists studio coetus ex illis currentis cogitari oriunda in disciplina permanent. Athletae per decem contexitur taeniolae mikrofonu conditionem acceperunt ut in genere. Analysis ostendit sequenti eventus:

1. Considerabam de XL% sunt spatium et celeritatem.
2. Acerbitates, incommoda XXXII% of cogitationes quas tenetis. Athletarum musculus dolor, et questus emergentes frumentum.
3. Reliquae XXVIII% of exitio - magna elit. Cursores dicimus de natura caeli et aliis athletarum.

Nihil aeque ex inquisitione quidem videtur non dare animam suam. Et accidit post 27-28 km jogging. Hoc unum animi ubi nunc in agone contendit, ut veniret ad interiorem habeat fructum nativitatis. Ideo semper habet rationem disciplina profecti rerum ventura Marathona cursus.

Ubi ut satus?

Nondum erant cogitata "Si temptare nibh currere '- statim quaestionem' quid est 'non est grave ludis sic omne opus respiciunt cum periculo factores intendunt. Nam professio cursus currunt celeritate range ad superandum fornicationis significatione iacet. Occasioque est amateur officium sustinere debet ad onera sine fine.

Praeparans enim a Marathona est quidem incipit beginners in III menses prior competition. Itaque iret edixit amateur cursus. Aliquam sit amet neque creare neque numerare in fallaciis et ex communione, si vertit ex quod venturus est cum proximo Marathona deinde mensis.

Cum venturus sit genus, patet per illud facit hoc consilium ad consequi metam ad 42.195 km, inter salutem compescit, disciplina, ad acquirendum apparatu de constructione et victu.

Contraindications ad bibendum

• Quae bronchiales suspiriosis.
• Cor morbo, in praeter morbos cardiovascular system (cor impetus, ictibus debilitarentur, altum sanguinem pressura).
• Morbi systematis renales emittitur.
• Puerperium Morbi organorum articulis.
• Varices.

Et potest impedire salutem effectibus medicum contactus familia medicus commendatur fac contraindications nulla.

vestis;

Potius sicut vestimentum et calceamenta emere ad bibendum, ante ipsam competition, nec ut reprehendo hoc erit ad solatium saltem III ad mensem et roboris fuit in subsidiis. 3:00 Propter currit calceamentum in angustus - non maxime iucundum sensus corporeos.

Sic enim Marathonia parare incipit cum illo acquisitio sneakers. Salutare hoc non est quia per "Formula I" tardus coegi non vilis depellendos chartis et calceamenta stirpe deligendus pedem. Socks, shirts, Braccae debet fieri fecit de synthetica materia. Si erit certamen calido die foret alia cap. In facto, multis specialitate tabernas vendere quod est opus apparatu enim athlete et dicuntur - "Ludis, Marathona".

mensis primi

Apud Marathona vincit distantiam parant itinere ad 3-5 ° nouo incipit. Id est: III et V In Stock nisi mensem ante initium genus; et vir non habet basi corporalis. In casu de quo disciplina est limitata, ita melius est incipere 8-10 km per week. Nullam vim corpori in V dierum distantia esset tempus non currere. Idem secunda septimana exercitatio superare non passibus quinque diebus quatuor.

Post medium primi (3-4 weeks) cum iam ducta in inceptos vicissitudine adde 1-2 km in illa disciplina reliqua fuga quindecim longa consuetudine.

Spiritus debet esse "2-2". Hoc autem duobus gradibus - inter spiritus, et postea, deinde per duos gradus, evaporatione fellis. Post sessionem sit amet quisque tendentes.

mense secundo

Ut enim vobis necessaria numerare chiliometrorum quot iam dominantur in primo mense, memoria retinentes quoniam per tentationem fit omne quod suus 'postero skip to run. Ad robora etiam votum procul auxilium de monumentis comprehensa vasa, peritus blogs de athletis et videozabegov vigilantes in quibus Ordinarius populus venit ad metam grueling competition post celebrántes in victoria.

Elementis exercitium regularis et aequant gradus futuri aviditate onerat marathoner physicorum.

In mense secundo Praeparationis necesse est satus ut develop patientia. Commendatur ut in fine singularum per vim. Vel, exempli gratia, I km Mediocris rate currunt, et quam celerrime III minutes, tunc - ambulans in itinere metris 200-300. Itaque cyclical km X vincere cotidie ter in hebdomada. Coxit autem nationi 13-15 km diu pone.

mense tertio

Semel in septimana cum ultima scaena splendidum ingenij lumen, quod est onus 20-25 km. Reliquae disciplinae dierum iter longitudo 10-15 °. In loco hoc, in agone contendit, brevi quadam figura, potest pervenire VII diebus classes. In septimana ante nibh sit ad redigendum in intensionem elit.

Potestas intelligitur accedere sentit onus elit. Si animus molestia affectus dolore artuum vertiginis horarium distantiæ corporis vincere nequeo non valere oportere. Individuum eget elit. Doctrina cursus in a post III menses - hoc est a disciplina consilium, ut universae alicui competit fieri, omni multitudini datum. Nisi forte aliqui iam postulare workout.

ipsum de potentia

Julius disciplina contineat oportet relinquere cibos et potiones altum dapibus. Qui regnat in foco carbohydrates in victu quotidiano conficta LX% attractio.

De exceptione cibum est septimana ad genus ante. Sports nutritionists suadeo quadriduo reddere servo comede carbohydrates, lacticiniis et pullum pectus albumina, seafood. Sed quando incipit ibi tres dies ante carbohydrate loading competition. Nam corporalis exercitatio ad hoc finitur Marathonia musculus TEXTUS iecoris glycogen cumulare iam quae in corpore humano summopere longinquo. Quo iure retineret onere carbohydrate "mediocritas" cum signa et partes corporis ad spem augeret instaurandum necessariis risus. Redi ad optinendum cibis in victu tempus segetes, potatoes et legumina.

Quamquam longissima aetas disciplina productos cognoscere corpore convenit audire vis excolendum: passam, nuces aliquet, apricots mala industria vectes.

Suspendisse ante tribus horis genus manducare oatmeal impedita melle.

Cum de aqua, de via quae sita est in stadio potum V km items. in genere omnino non tradat fluidi replacement praesertim aestatis Marathone habetur. Vos can bibere dimidium calicem omnis 2.5 km.

Hiems ludis, skiing bibendum

Si primo fuit Marathone Ordo MDCCCXCVI summus celeritate cursus ski in Norvagiam MDCCLXVII. Later, super hoc ludo tulit interfecto, Finnorum vero magis, Sueci, et regionibus of Central Europe. Et quia MCMXXIV, pluris disciplina civi includitur in Olympia. Et longitudinem cursus in track varietate ski de DCCC m ad L km.

Crucem regionem skiing, eius features sunt. Marathonio possit superare utendo artificiosam varii motus, usus liberi et classical style. Quia MCMLXXVIII, est Worldloppet inter se foederata, quam MMXV duxit in una ski XX marathons per orbem terrarum spatio et ex saltem L km. Illi qui non possunt participare de amateur amet est. Haec foederatio habet proprium systema robora ei personalized nauta per athletas passport. Summa Worldloppet (XVI)DCCLXXV diplomatibus edita, athletae in se foederata - (XIII)DCCCXXIII.

Cum MMXIII demino bibendum ski (Russia) Worldloppet Association est.

Legatis Foederationis possessor est in censu, ad Francum tempus 2014-2015 est. CCLX marathons superavit.