Exercitatio "carina 'corporis et usum. Exercise "carina" for beginners

Age-vetus quaestio de mulieribus - pectus deflectens, turpis situ, umeris et gibbosus est et obesitate in altaris lateribus eminebant. Concordant, toned nice quod corpus - Somnium est omnis homo ab absolute, nullo habito respectu genus et sexum et aetatem. Frequentius, ut post puerperium, et lactationis propter difficultates fieri per mulieres, ut ex figura, musculus sono remittitur. Et multi iusti spuisset in figure desævit, indigne ferens praesumpseram, et terram citius exploraret.

Hic enorme. Ipsum tuus figure, concurrere in corporalis exercitium, et revertetur elasticitates musculis communita. Memento quod pulchram incipiens a tergo, seu potius, cum positione corporis. Nemo pingit reflexa humeris demissa - Addit illud extra anni fragiles te complexa virum et fasciculum massa elit. Scapularum infra praeter corpus adipem qui acerbiorem se tantum.

Sed quandoque contingit quod de iure pondus omnium: sed infirmata vestigia retro musculi spolia vestra positione corporis, et propter hoc non est saepius stomachum - a dorsi spina curuetur et effectus. Problems talis ut ne nos commendamus, etiam tenui, ut populum tuum, vigilate, et confirma id per specialem summus perficientur exercitium. Cras offeras exspectabo tentare exercitatio "arca" nunc hoc firmius pectoris auxilium tergo regio habitu et incessu recto.

Efficit operationem

Afficit parte dorsi musculos lumbos scapulasque abdomine ministerio locum adipisci. Exercitatio "arca" simile est ut videtur prima facie filiorum Carousel et simplex est. Gravibus quoque hominibus paratus sit ex natura, quae non ludo ludere ad bene.

Sed iusto exercitium erit auxilium vos, consueuerint ad obstringere in pectore , et confirma tergo. Qui ducere SEDENTARIUS vivendi exercitationem maxime commendatur. Illud abs magnis soleatus, amplio circulationem digestionem confortat area plexus solaris tollit adipem laterum.

Praeterea spirandi difficultates evanescunt. Cum hoc genus te posse carere non est praecisus umbilicus violationes in agro anulum. Et non obliviscaris circa constipation, de dyspepsia: dystonia, aliquem dolorem syndrome in stomachum, nocturnae vigiliae, lethargum patitur, augeri acetosum de morbo et pelvis organa.

Musculi magis cutis elasticitas recuperationem et elastica. Praeterea, bonum animum habe exercitium «navi". Et corporalis operatio beneficia a tremendous et manifesta sunt, ut videmus. Brevi tempore incipies pondus eget tellus.

Praeparatio ante exercitium

Si vero diu cogitavit bonum ludo auferre habeas, ad tollendum pondus dolor et diligentius praeparate commendamus. Inciperet discere tellus musculos tendunt tunc incipiet proeliari. Principale propositum faciendo - cisis interruptisque motus cyclicity oculos et cutem (transitus).

Est servabit de Praeparatione propria injuria et luxatis. Ante classes, non est necessarium fame nimia - instituendi melius est in ieiuno mane. Licet biberat. Itaque, si finis tuus - perdere pondus, tunc praeter victu et corporis actionibus Aequivalere tua.

Exercendum "navi," nam a tergo

Iacuerunt tuum corpus et arma. Tardius suscitate crura et nos incipiunt ad XXX cm supra areæ genua non flectentes. Segregans simul capite atque umeris de abdominis superius tabulatum. X temporibus in hoc tenemus amet. Bellus caput cum recta ire licet. Abdominis dorso in publicam lucem. Nos relaxat et iterum (per tres sets). Si vos reperio ut iustus difficile ad sollicitandos pastores praemisit pectore ab humero et sursum, vos can tantum ad redigendum ferrum. Vigilate quia spiritus.

Lectio №2 attenuante

Exercise "navi," non mentiri de ventre eius. Initiali pedes apta snugly convenit turba innititur digitos, humi corpus arma perterget et superficiem apprimitur mentum (p lectus potes).

Et respiramus spargit crura vel genua flectunt genua retro arripit est. Exhalant, ad tenere spiritum, pectore ac dirigere in genibus et in caput Elevat. Et sic superficies feminibus serrarum off areæ. Inferioribus retro flectere valde. Nota quod super area area non modo ad umbilicum.

Iam validam tardius incipiunt ut in fluctus (et sunt) et est numerare decem. Deinde ad relaxat et laboris. Quod maximum est - non superabundare eam satus 3-5 temporibus, paulatim eandemque Exercise 10. «navi" for beginners auxiliatus adducere, et ordo in forma, et eandemque manicatam habuit femur adipem deposits in alvo.

Praeterea, illud quod ego meliorem microcirculation de medulla spinalis, pelvis et plexu solari connubium. Et statim musculus dolorem sentire, tanquam radiationem discretam roboris atque iucundum. Et ordinum regularium normalise endokrinný metabolicae processus in corpore sit amet damnum. Iustus duobus mensibus iacere possunt ad quinque kilograms, confirma musculus sono, impetro rid of the "aurantiaco cortices 'in abdomen et natibus, tum ut obliviscatur de omnibus malis statu sanitatis.

Sessio III № a tergo

Exercise "navi," habet salubre effectum in collo, spina, inguine alvo, et tergum. Quosdam ad tergo est. Amplectitur genua manibus nitens musculos wobble incipiunt. Saepe enim redeo ad principium et X secundis positus.

Extendite bracchia corporis crura recta. Subito ad trahendum cum vestris fingertips pedum tuorum non flectentes genua blandientur vobis. Elit caput contingere genua sursum manibus. Sicut ad primum dicunt, quod difficillimum erit et non desperandum nec recedere. Musculorum tempus succumbat atrophied incipies et fiet insignis.

In ultima parte,

10-15 minuta die saltem exercerent. Semper fac vestra positione corporis, prorsus ut experiri sedent et ambulabunt. Utilis exercitatio "navi," in alvo et fortis retro musculi succrevit et faciet. Et usque in adultam aetatem: et idcirco non timebis tergum problems. Et miratus est videbis in oculis Domini et adhuc populus inspire et exercitium. Nunc, bonum habitum et opus vestrum salutem, sed etiam grata est, tum duplicatur.